Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan

Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan

Buah kurma, selain memiliki rasa manis yang lezat, juga kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Berkat kandungan gizinya, kurma dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dan mengontrol tekanan darah. Berikut adalah beberapa manfaat buah kurma yang perlu Anda ketahui:

1. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan:

• Buah kurma mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks.
• Kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Penelitian menunjukkan bahwa buah kurma juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, menjaga kesehatan saluran cerna, dan mencegah berbagai penyakit.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah:

• Meskipun rasanya manis dan mengandung gula, buah kurma memiliki indeks glikemik rendah.
• Kandungan antioksidan dan nutrisi di dalamnya membantu mengontrol gula darah dan mencegah resistensi insulin.
• Tetap batasi konsumsi gula dan makanan manis saat mengonsumsi buah kurma.

3. Mengontrol Tekanan Darah:

• Kandungan kalium, serat, dan antioksidan dalam buah kurma membantu mengontrol tekanan darah.
• Rendahnya kandungan natrium atau garam membuatnya cocok untuk orang dengan hipertensi.

4. Nutrisi dalam Buah Kurma:

• Dalam 100 gram buah kurma, terdapat sekitar 280 kalori dan nutrisi beragam, termasuk protein, kalsium, kalium, vitamin A, dan antioksidan.
• Buah kurma juga mengandung folat, vitamin B, vitamin K, dan mangan.

5. Varietas Kurma:

• Ada beberapa variasi kurma, seperti kurma sukari, kurma ajwa, atau kurma medjool.
• Setiap jenis kurma memiliki keunikannya sendiri dengan manfaat yang serupa.

Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah kurma sebagai bagian dari pola makan sehat Anda!

Berita hari ini 

Berbagi :