Bagaimana cara mengatasi rasa kantuk saat berkendara?

Oleh boostrindo April 07, 2024 Posting Komentar

Kantuk saat berkendara adalah situasi berbahaya yang dapat mengakibatkan kecelakaan. Berikut beberapa cara untuk menghindari potensi kecelakaan akibat kantuk saat Anda berada di jalan:

Tidur Sebelum Berkendara: Pastikan Anda mendapatkan jam tidur yang cukup sebelum perjalanan. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan mental yang mirip dengan mabuk. Risiko kurang tidur selama 24 jam bahkan setara dengan kandungan alkohol dalam darah sebesar 0,1 persen. Jika Anda tidak sempat beristirahat, tidur siang singkat selama 15–30 menit dapat membantu Anda tetap merasa segar dan waspada.
Minum Kopi: Jika mata dan tubuh sudah benar-benar lelah, Anda butuh dorongan kafein untuk membantu menjaga kesadaran selama berkendara. Salah satu sumber kafein terbesar adalah kopi. Untuk merasakan manfaat kafein dari kopi ini, Anda sekiranya membutuhkan waktu setengah jam setelah meminumnya. Secangkir kopi mungkin tidak cukup bagi orang yang terbiasa minum kopi. Nah, Anda dapat meningkatkan asupan minum kopi, tetapi tidak lebih dari empat cangkir dalam sehari.
Menepi dan Tidur Sejenak: Bagi Anda yang mengendarai mobil, cara terbaik untuk menghilangkan ngantuk saat menyetir adalah dengan tidur sejenak di kursi pengemudi yang nyaman. Saat rasa kantuk tiba, segera menepi dan tidurlah selama kira-kira 15–20 menit. Tidur singkat yang juga dikenal dengan power nap ini bisa memulihkan lagi energi Anda. Ingat, lebih baik menghabiskan waktu untuk tidur sejenak daripada memaksakan tetap menyetir dengan risiko yang besar.
Melakukan Peregangan Ringan: Sementara bagi pengendara motor, rasa kantuk dapat dirasakan saat melaju di jalanan yang cukup lengang. Cuaca panas dan tak bersahabat juga bisa bikin Anda mengantuk. Untuk menghindari risiko kecelakaan, lebih baik segera menepi dan turunlah dari motor Anda. Lakukan peregangan otot dan berjalan-jalanlah kira-kira selama 10 menit. Bergerak secara aktif dapat membantu pikiran Anda tetap terjaga.
Jangan Minum Obat atau Alkohol: Mengonsumsi obat-obatan dan minuman beralkohol dapat memengaruhi konsentrasi dan kewaspadaan Anda selama mengemudikan kendaraan.