9 Tipas Untuk Mengatasi Perut Kembung
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi perut kembung:
- Sengaja kentut atau sendawa: Jika Anda sering menahan kentut atau sendawa, sebaiknya ubah kebiasaan ini agar perut tidak lagi kembung.
- Kompres air hangat: Tempelkan kompres hangat selama 10 – 15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.
- Lebih banyak bergerak: Olahraga ringan membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas.
- Beri pijatan pada perut: Pijatan pada perut membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut.
- Makan secara perlahan: Makan dengan perlahan dapat membantu mencegah penumpukan gas yang berlebihan di dalam perut.
- Minum banyak air: Minum air yang cukup dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.
- Makan makanan berserat: Makanan berserat dapat membantu melancarkan pencernaan.
- Makan dengan porsi sedikit tapi sering: Makan dengan porsi yang lebih kecil namun lebih sering dapat membantu mencegah perut kembung.
- Konsumsi kunyit: Kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perut.
Harap dicatat bahwa jika perut kembung Anda disertai dengan gejala lain yang lebih serius atau jika kondisi Anda tidak membaik setelah mencoba tips di atas, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.
=========================
Posting Komentar untuk "9 Tipas Untuk Mengatasi Perut Kembung"